ينبه أطباء القلب إلى أن روتين الصباح البسيط قد يحتوي على مجموعة من العادات اليومية التي تُرهق القلب على المدى الطويل. 

ومع تسارع إيقاع الحياة الحديثة، قد نقوم بعادات تبدو غير ضارة، لكنها ترفع مستويات التوتر وتؤثر مباشرة على صحة الجهاز القلبي الوعائي. 

وقد تحدث استشاري أمراض القلب عن خمس ممارسات شائعة في الصباح يجب تعديلها أو تجنبها لحماية القلب والحفاظ على طاقتك طوال اليوم.

عادات صباحية خطيرة  تضر بصحة القلب 

يشير الأطباء إلى أن تخطي الإفطار يعد من أكثر الأخطاء انتشارًا في روتين الصباح. 

والامتناع عن الطعام لفترة طويلة يؤدي إلى انخفاض سكر الدم وارتفاع هرمونات التوتر، ما يجعل القلب يبذل جهدًا إضافيًا للحفاظ على توازن الجسم. 

كما أن هذا الأمر يزيد من احتمالية نوبات الجوع الشديدة والإفراط في تناول الطعام لاحقًا، إضافة إلى تقلبات المزاج. 

ولذلك يُنصح بتناول وجبة خفيفة ومتوازنة، مثل الفاكهة أو المكسرات، حتى لو كانت صغيرة.

التصفح المبكر للهاتف عند الصباح

الاستيقاظ مباشرة على الهاتف يؤدي إلى زيادة مفاجئة في هرمونات التوتر بسبب الأخبار والإشعارات المبكرة، ما يؤثر سلبًا على معدل ضربات القلب وضغط الدم. 

وينصح الخبراء بمنح الجسم فترة هدوء قصيرة بعد الاستيقاظ، لا تتجاوز عشر دقائق، مع ممارسة التنفس العميق أو القيام بحركة خفيفة قبل فتح الهاتف.

القهوة الصباحية على معدة فارغة تهدد قلبك

يبدأ الكثيرون يومهم بالقهوة قبل أي طعام، إلا أن الكافيين على معدة فارغة قد يسبب خفقان القلب أو شعورًا بالعصبية، خصوصًا للأشخاص ذوي حساسية الكافيين أو مشاكل الضغط. 

ويُفضل تناول القهوة بعد وجبة صغيرة لتخفيف هذه التأثيرات وضمان بداية يوم أكثر هدوءًا.

النهوض بسرعة بعد الاستيقاظ يؤثر على قلبك

الجلوس أو الوقوف مباشرة بعد الاستيقاظ يضع عبئًا إضافيًا على القلب الذي يحتاج لإعادة توزيع الدم في الجسم. 

وينصح الأطباء بالتحرك تدريجيًا عبر التمدد أو المشي الخفيف لبضع دقائق قبل الانطلاق في النشاط اليومي.

الإرهاق الصباحي المتكرر يحذر من خطر صحي

الإرهاق المستمر في الصباح لا يكون دائمًا بسبب قلة النوم، بل قد يعكس مشكلة صحية تستدعي تقييمًا طبيًا. 

تجاهل هذا الشعور يجعل القلب يعمل بجهد أكبر لتعويض نقص الطاقة، لذلك يُنصح بإجراء فحص طبي إذا استمر الإرهاق دون سبب واضح.