يهمل الكثير شعور العطش بسبب انشغالهم بالعمل أو الدراسة أو المهام اليومية لساعات طويلة، ولكن العطش ليس مجرد إحساس عابر، بل هو إشارة من الجسم إلى حاجته لتعويض السوائل التي يفقدها من خلال التعرق والتبول والتنفس.
ما الذي يحدث للجسم عند تأجيل شرب الماء؟
1-يبدأ الجسم في فقدان توازنه المائي:
عندما يتجاهل الإنسان العطش ولا يعوض السوائل التي يفقدها، قد تقل كمية الماء المتاحة للجسم للقيام بوظائفه المعتادة، فالماء ضروري لنقل العناصر الغذائية، والمساعدة على التخلص من الفضلات، وتنظيم حرارة الجسم، والحفاظ على عمل الخلايا بصورة طبيعية.
وفي البداية، يستطيع الجسم التعامل مع النقص البسيط من خلال آليات تنظيمية تساعده على الاحتفاظ بالماء وتقليل فقدانه في البول، لكن إذا استمر نقص السوائل أو زادت خسارتها بسبب التعرق أو المرض، فقد تتراجع قدرة الجسم على الحفاظ على توازنه، ويحدث الجفاف.
ولا يعني تأجيل الشرب لفترة قصيرة أن الجفاف سيحدث حتمًا، فالأمر يتوقف على كمية السوائل التي تناولها الشخص سابقًا، ومقدار ما يفقده، ودرجة الحرارة، ومستوى النشاط البدني.
2- الشعور بالصداع والتعب والدوخة:
قد يكون الشعور بالعطش مصحوبًا بأعراض أخرى عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من السوائل، مثل «الصداع والدوخة والتعب وجفاف الفم والشفتين»، وقد يلاحظ الشخص أيضًا أن البول أصبح أقل من المعتاد وأكثر قتامة.
كيف تعوض السوائل بطريقة صحيحة؟
لا يحتاج الحفاظ على الترطيب إلى انتظار الشعور بالعطش الشديد، بل يمكن جعله جزءًا من الروتين اليومي، مع مراعاة اختلاف احتياجات الجسم بحسب النشاط والطقس والحالة الصحية.
ومن الخطوات التي تساعد على ذلك:
- اشرب الماء على فترات منتظمة: احتفظ بزجاجة ماء بالقرب منك أثناء العمل أو الدراسة، لتتذكر الشرب خلال اليوم.
- انتبه إلى لون البول وكميته: البول الأصفر الداكن أو انخفاض مرات التبول قد يكونان
- زد اهتمامك بالسوائل في الحر: يحتاج الجسم إلى تعويض ما يفقده بالتعرق، خاصة أثناء ممارسة الرياضة أو العمل في الخارج.
- تناول الأطعمة الغنية بالماء: مثل البطيخ والخيار والبرتقال، إذ تسهم الأطعمة والمشروبات معًا في إجمالي ما يحصل عليه الجسم من الماء.
- لا تتجاهل القيء والإسهال: فقد تحتاج في هذه الحالات إلى محلول الإماهة الفموي لتعويض الماء والأملاح المفقودة، وفقًا لتوصيات الطبيب.
اقرأ أيضاً
بعد سن الستين.. نصائح مهمة للحفاظ على الوزن وتقليل الرغبة في السكريات5 أبراج تثبت حبها بالأفعال لا بالكلام.. هل أنت من بينها؟
6 عوامل نفسية واجتماعية قد تحول الخلافات الزوجية إلى جرائم أسرية
إخلاء مسؤولية إن موقع بالبلدي يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع.
"جميع الحقوق محفوظة لأصحابها"
المصدر :" الأسبوع "
