الاجهاد، يعتبر حالة من القلق والتوتر نتيجة للمرور بوضع صعب، حيث يقاوم الشخص مشاكل الحياة ولكنه يدخل في مرحلة الإجهاد، حيث يجب اتباع بعض النصائح لتلاشي التعرض للإجهاد المزمن، كما أن الإجهاد يؤثر على الجسم والعقل، والإجهاد المكثف يشكل خطورة على الصحة.

وإليكم عبر صحة 25، العلاج المناسب للإجهاد المزمن والأسباب وأنواعه وفقا ما كشفه الدكتور ياسر عزت، استشاري أمراض الروماتيزم.

العلاج المناسب للإجهاد المزمن

يقول استشاري أمراض الروماتيزم، إنه يجب تجنب الضغوطات النفسية والعصبية، والحصول على وقت كافٍ من النوم، وممارسة تمارين المشي والسباحة بشكل يومي، والابتعاد عن السكريات.

ويوضح طبيب الروماتيزم، أنه يجب تجنب تناول النشويات من العيش والأرز والمكرونة والكافيين ومشروبات الطاقة، مع تناول الأطعمة المفيدة للجسم من السلطة الخضراء والفواكه ومنتجات الألبان والمكسرات، لأن هذه الأطعمة بها نسبة مرتفعة من الزنك والمنجنيز.

ونصح بضرورة تناول المياة بكميات وتناول المكملات الغذائية المناسبة من الزنك والفوليك وفيتامين ب 12، وزيارة الطبيب المختص لعمل تحاليل كاملة مع بدء خطة علاجية مكثفة بشكل سريع.

أسباب الإصابة بالإجهاد المزمن

ويضيف استشاري أمراض الروماتيزم، إلى أن الأرق والتوتر من أسباب الإجهاد، مع نقص الفيتامينات والمعادن، ومنها فيتامين د وب 12 والكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والمنجنيز والحديد. 

ومن ضمن الأسباب، يوضح الإصابة بمرض الغدة الدرقية والإصابة بداء السكر وأمراض القلب ومشاكل في الشرايين.

ومن بين الأمراض التي تؤدي للإصابة بالإجهاد، الأمراض روماتيزمية منها الفيبروميالچيا أو الروماتيزم العضلي الليفي، ومتلازمة التعب المزمن، بجانب التهاب العضال المناعي والزئبة الحمراء.
ومن بين الأسباب أدوية الكوليستيرول والكورتيزون، حيث يجب استشارة الطبيب قبل تناول هذه الانواع من الادوية.

أعراض الإجهاد المستمر

• ألم العضلات
• الإرهاق المستمر والشكوى

أنواع الإجهاد المزمن

اجهاد مستمر لأيام أو أسابيع	اجهاد مزمن لشهور
ينتج عن طبيعة عمل أو الضغط في العمل  ينتج عن الدراسة أو السهر  عدم كفاية النوم  عدم الراحة  شرب المنبهات	ينتج عند الإصابة  بأمراض مزمنة  او الإصابة بأمراض مناعية أو في حالة نقص المعادن أو نقص الفيتامينات بالجسم