المشي حافياً أو ما يُعرف بالمشي الحافي الطبيعي، يُعتبر نشاطاً جيداً للصحة ويحمل العديد من الفوائد. لذلك يوصي خبراء الرياضة بالمشي لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل بشكل عام، ولمدة دقائق بالنسبة للمشي حافياً، لكونه يعزز من طاقة الجسم.

فوائد المشي حافياً

إليك بعض الفوائد المحتملة لرياضة المشي حافياً وفق موقع تايمز أوف إنديا، وهي كالتالي:

1. قد يساعد في تقوية العضلات والأربطة في القدمين والساقين.

2. قد يُحسّن التوازن والإحساس بالجسم.

3. قد يُحسّن مرونة الأرجل.

4. قد يُحسّن الدورة الدموية في القدمين.

5. قد يُساهم في تقليل التوتر وزيادة الاسترخاء.

بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض الادعاءات التي تشير إلى أن المشي الحافي يمكن أن يحمي من بعض الأمراض، على الرغم من أن الأدلة العلمية على هذه النقطة قد تكون محدودة، ويُزعم أن المشي الحافي يمكن أن يقلل من الالتهابات، يعزز الصحة العامة، يحسن النوم، ويقلل من الضغط النفسي.

من الجيد الاستمتاع بالمشي حافياً بانتظام، ولكن ينبغي أخذ الاحتياطات اللازمة لتجنب الإصابة بإصابات في القدمين، قبل بدء أي نشاط جسدي جديد، يُوصى دائماً بالتحدث مع الطبيب أو الاستشاري الصحي، وخاصة إذا كان لديك حالات صحية معروفة أو قلق من تأثير المشي الحافي على صحتك.

اقرأ أيضاً:

كيف تختارين الحذاء المناسب لرياضة المشي