هناك مجموعة من العلامات التي تظهر على الزوج، تعد دليلا على الاكتئاب والشعور بالضيق، ولابد من معرفتها لاتباع بعض النصائح السريعة كي يشعر بعدم التوتر ويزول الاكتئاب سريعا.

ونستعرض ضمن النقاط التالية، أبرز التفاصيل حول الاكتئاب عند الرجال والذي يكون له تأثير سلبي على الحياة العاطفية، لأنه يؤثر على السلوك والعاطفة، حسبما لفت إليه موقع only my.health

أعراض الاكتئاب عند الرجال

وكشف الموقع، عن أبرز أعراض الاكتئاب عند الرجال، حيث تختلف من الرجال عن النساء، فالمرأة تلجأ للصمت وعم القدرة على الكلام، ولكن الرجل تظهر عليه علامات الغضب الشديد، والأعراض التي يراها تتمثل في:

• العزلة عن المحيطين
• عدم القدرة على التواجد في الحياة الاجتماعية
• العمل بدون توقف
• الشعور بسلوك غير جيد مع الشريك
• عدم القدرة على تحمل المسؤولية
• الاكتئاب يكون له تأثير على صحتك العاطفية
• الاكتئاب يؤثر على قدرة الشخص العاطفية
• يغير من حالته المزاجية
• الشعور بالغضب
• ظهور المشاعر العدوانية
• الشعور بالإحباط

أعراض الاكتئاب الجسدية على الرجال

وهناك مجموعة من الأعراض الجسدية للاكئتاب والتي تظهر على الرجل، حيث يُصاب الرجل بتعب شديد وصداع مستمر، فضلا عن الشعور بألم في العضلات.

ومن أبرز الأعراض التي تظهر على المكتئب، هو ضيق في الصدر والشعور بالأرق وتقلبات في الشهية من تناول الطعام أو تجنبه تماما، مع فقدان شديد في الوزن.

ما يجب فعله للتخلص من شعور الاكتئاب

وهناك بعض النصائح التي كشفها موقع only my health، والتي، يجب على الرجال اتباعها، للحد من المخاطر التي تلحق بك، وفور الشعور بالاكتئاب وظهور الأعراض التي تؤكد ذلك، لابد من إدارته بشكل جيد، حيث يجب التغير في نمط الحياة ووضع استراتيجيات لإدارة الاكتئاب في المراحل الأولى. 

وينصح خبراء الصحة بضرورة ممارسة تمارين اليقظة الذهنية والتأمل، بجانب تجنب الأفكار التي تجعلك تصل لمرحلة اكتئابية.

ويؤكد خبراء الصحة، ضرورة القيام بالمشي السريع، في وسط الأشجار والاستمتاع بالمناظر الطبيعية الخلابة والتي تعزز صحة عقلك.

ويشير خبراء الصحة إلى ضرورة التحدث مع الطبيب فور ظهور الأعراض للحماية من تفاقم المرض، والتشجيع على الخروج في نزهة جماعية مع الأقارب والأصدقاء لمنع التوتر والاكتئاب وتعزيز حالة من التشجيع والتغلب على الشعور السلبي الكامن بداخلك.