بالرغم من أنه جزء طبيعي من التقدم في السن، يركز الكثير منا على كيفية منع عملية الشيخوخة، ويشمل ذلك استخدام الكريمات المضادة للتجاعيد وصبغ الشعر عندما يبدأ باللون الرمادي.

وفي حالات أخرى، بدأ بعض الأشخاص في اللجوء إلى أساليب أكثر تطرفًا لمكافحة الشيخوخة مثل البوتوكس أو الحشو.

لكن جراح تجميل مشهور عالميًا كشف السبب الرئيسي للشيخوخة المبكرة، كما كشف عن 5 طرق بسيطة لتجنب العملية التي لا تعتمد على الإجراءات الجراحية.

الإجهاد والشيخوخة

وفقا لجراح التجميل، الدكتور دانييل باريت، فإن أسوأ شيء بالنسبة للشيخوخة هو الإجهاد.

وذكرت صحيفة Mail Online، أن الإجهاد يؤثر على أمعائك، والتي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بصحة الجلد بالإضافة إلى صحة التمثيل الغذائي والدماغ والمناعة.

وحذر من أن الإجهاد طويل الأمد الذي يستمر لأسابيع أو أشهر أو حتى سنوات سيكون له تأثير دائم على الجسم وخاصة الجلد، وذلك لأن الجلد يفقد باستمرار العناصر الغذائية الأساسية ويعوق نمو الخلايا الجديدة.

ومع ذلك، فإن معالجة التوتر غالبًا ما يكون القول أسهل من الفعل.

تحذر هيئة الخدمات الصحية الوطنية من أن الشيء غير المفيد الذي يمكنك القيام به هو اللجوء إلى شيء غير صحي لمساعدتك على التأقلم، مثل التدخين أو شرب الخمر.

بدلًا من ذلك، يجب عليك أولًا محاولة تحديد سبب التوتر ثم معالجة السبب الجذري، كما تقول الهيئة الصحية.

10 طرق لتقليل التوتر

في ما يلي أبرز 10 طرق للمساعدة في تقليل التوتر، وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية:

كن فعالا.

السيطرة على الوضع الخاص بك.

تواصل مع الناس.

احصل على بعض الوقت الخاص بك.

تحد نفسك.

تجنب العادات غير الصحية.

ساعد الآخرين.

اعمل بشكل أكثر ذكاءً، وليس بجهد أكبر.

كن إيجابيا.

تقبل الأشياء التي لا يمكنك تغييرها.

5 طرق لإبطاء الشيخوخة

وبصرف النظر عن إدارة التوتر، كشف الدكتور باريت عن 5 طرق أخرى لإبطاء عملية الشيخوخة.

وقال: "النوم وممارسة الرياضة واستخدام كريم الوقاية من الشمس وعدم التدخين وتقليل تناول السكر سوف يبطئ علامات الشيخوخة".

وأضاف أن التوقف عن تناول السكر ووضع واقي الشمس - حتى في فصل الشتاء - سيساعد على حماية بشرتك.

وأوضح أيضًا أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يشجع نمو العضلات وإصلاحها، ويساعد على إبقاء عقلك في حالة تأهب، ويحسن مستويات السكر في الدم، ويطيل عمرك في النهاية.

توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) البالغين بالحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة، وسيحتاج الأطفال والرضع إلى المزيد.

ولتحقيق ذلك، يجب أن تهدف إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم - حتى في عطلات نهاية الأسبوع.

بالإضافة إلى شيخوخة الجلد، يعد التدخين عاملًا مساهمًا معروفًا في العديد من الحالات والأمراض القاتلة.