belbalady.net استطلاع: يعاني حوالي 46% من موظفي الجيل Z  من القلق والتوتر المستمر في العمل

بما أن شهر أبريل هو شهر التوعية بالتوتر، سنقدم في السطور التالية بعض الطرق البسيطة التي يمكن أن تساعد موظفي الجيل Z  على إدارة مستويات التوتر في العمل والتخلص من مخاوفهم.

في البداية، تم الاعتراف بشهر أبريل باعتباره شهر التوعية بالتوتر منذ عام 1992 لجذب الانتباه إلى التأثير السلبي للتوتر، لكن في الآونة الأخيرة، أصبح التوتر جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية الممتدة من مكان العمل إلى الرعاية الصحية، وأصبح التوتر أكبر مصدر قلق للصحة العامة بسبب العديد من مشكلات الصحة العقلية التي يمكن أن يؤدي إليها.

ووفقًا لاستطلاع أجرته شركة Deloitte عام 2023 وشمل 14,483 فردًا من الجيل Z من 44 دولة، يعاني حوالي 46% منهم من القلق والتوتر المستمر في مكان العمل.

علاوة على ذلك، يعبر أكثر من الثلث عن مشاعر الإرهاق، وانخفاض مستويات الطاقة، والانفصال العقلي عن وظائفهم، ويرجع ذلك في المقام الأول إلى البيئات السلبية أو السخرية.

مع قضاء معظم الأفراد المزيد والمزيد من الوقت في العمل، فقد استهلك التوتر في مكان العمل حياة موظفي GenZ المفعمين بالحيوية والنشاط، إذا جاز التعبير.

تقول السيدة بيالي مايتي، أخصائية علم النفس الاستشاري، “يواجه موظفو الجيل Z مجموعة متنوعة من الضغوطات في العمل، والتي يمكن أن تتأثر بخصائص أجيالهم الفريدة، والاتجاهات الاجتماعية، والعوامل الاقتصادية. المخاوف المتعلقة بالأمن الوظيفي / الآفاق المهنية المستقبلية، وديون القروض الطلابية، وارتفاع تكاليف المعيشة، ورواتب المبتدئين يمكن أن تساهم في الضغط المالي لموظفي الجيل Z.”

من جانبه، يضيف الخبير ماهوا بيشت أن “الجيل Z هو جيل يبدو منفتحًا جدًا لطلب المساعدة، وهو أكثر معرفة بالقراءة والكتابة في مجال الصحة العقلية مما كنت عليه بالتأكيد في ذلك العمر الذي يستحق التحية، ومع ذلك، في تجربتي ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار والتي يمكن أن تساعد الموظفين الأصغر سنًا في إدارة الشعور بالتوتر بشكل أفضل”.

يجمل بيشت الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار والتي قد تساعد في هذا الأمر في التالي:

التواصل بفعالية في العمل: التواصل بشكل استباقي عندما تكون الأمور غير واضحة، وخاصة المواعيد النهائية وجودة العمل وعبء العمل، يساعد على تجنب سوء الفهم ويضمن حصولك على الدعم الذي تحتاجه من زملائك ومديريك في الوقت المناسب.

الانتباه إلى كيفية استجابتك للتوتر: إن الرغبة في تجنب التوتر أو تشتيت انتباهنا بأسرع ما يمكن هو أمر طبيعي، وبالتالي فإن التأكد من أنك تجد أيضًا طرقًا صحية للاستمتاع وإعادة ضبط النفس أمر مهم بنفس القدر.

نصائح لجيل Z لإدارة المخاوف المالية وعدم اليقين الوظيفي

فيما يلي بعض النصائح السريعة لموظفي الجيل Z لإدارة التوتر في مكان العمل بشكل أفضل والحفاظ على رفاهيتهم مع تحقيق النجاح في حياتهم المهنية:

1.إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية.. اجعل من أولوياتك تناول الطعام بشكل جيد وممارسة تقنيات الاسترخاء والنوم وممارسة الرياضة بانتظام.

2. التواصل بشكل فعال ووضع الحدود المناسبة سواء في المنزل أو العمل.

3. اطلب الدعم.. تحدث إلى الأصدقاء والعائلة الذين تثق بهم.

4. حدد أهدافًا أصغر قابلة للتحقيق.. ركز على ما هو تحت سيطرتك واترك الأشياء التي ليست تحت سيطرتك.

5. سامح نفسك على الأشياء التي لم تقم بها بشكل جيد وتقبل نفسك دون شروط.