يعد فيتامين B12المعروف أيضًا بـ "الكوبالامين" أحد الفيتامينات المهمة التي تسهم في المحافظة على سلامة المخ والأعصاب، إذ يدخل فيتامين B12 في تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي DNA؛ لذا سنتعرف خلال السطور التالية على أسباب نقص فيتامين B12.

أسباب نقص فيتامين B12

وعن أسباب نقص فيتامين B12، فحسبما ورد بموقع "مايو كلينيك" تتعدد الأسباب التي قد تسفر عن المعاناة من نقص فيتامين B12 بالجسم والتي عادة ما تكون على النحو التالي:

وجود اضطرابات بالجهاز الهضمي 

في حال المعاناة من وجود اضطرابات بالجهاز الهضمي يصعب  امتصاص فيتامين B12 من الأطعمة، وهي حالة عادة ما يتعرض لها الإنسان نتيحة لما يلي:

• عند الإصابة بالأنيميا الخبيثة.
• أو في حال حدوث التهاب المعدة المزمن.
• فضلًا عن استئصال جزء من المعدة أو الأمعاء.
• أو كنتيجة لنمو البكتيريا والفطريات بالأمعاء.
• وكذلك بسبب تناول الكحوليات.
• أو عند الإصابة بأمراض المناعة الذاتية.
• أو في حال الإفراط في تناول مضادات الحموضة.

اتباع أنظمة غذائية معينة

 وفي بعض الحالات ينجم نقص فيتامين B12 عن اتباع أنظمة غذائية معينة كالرجيم القاسي، أو لدى الأشخاص النباتيين؛ إذ إن المصادر الطبيعية لفيتامين B12 في معظمها حيوانية.

الإفراط في تناول أنواع معينة من الأدوية

هناك بعض الأدوية التي قد تتسبب في حدوث  نقص بفيتامين B12 وهي الأدوية التي تتضمن بعض المواد الفعالة كمادة الميتافورمين وهي مادة توجد بغالبية أدوية علاج السكري، وأيضًا مادة الكولشيسين والتي تستخدم لمعالجة النقرس.

كيف أرفع نسبة فيتامين ب12؟

وبشأن سؤال كيف ارفع نسبة فيتامين ب12؟، يؤكد معظم الأطباء المتخصصين أنه يمكن علاج مشكلة نقص فيتامين B12بعد معرفة المسبب الرئيسي لها على النحو التالي:

• في حال المعاناة من الأنيميا الخبيثة أو عند وجود مشاكل في امتصاص فيتامين B12 يمكن استخدام مكملات فيتامين B12 على هيئة حقن أو أقراص ولكن عقب استشارة الطبيب المختص.
• وإذا كان السبب يجع لإتباع حمية غذائية معينة، فهنا ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين B12 بشكل منتظم.
• وينصح معظم الأطباء وخبراء التغذية بإعطاء الأطفال الفيتامينات الغنية بفيتامين B12 من أجل حماية جهازهم العصبي.

فوائد فيتامين  B12 

وعن فوائد فيتامين B12، فهو يعد من الفيتامنات الهامة التي تسهم تعزيز صحة الجسم من خلال ما يلي:

• يسهم في إنتاج الطاقة.
• كما يزيد من القدرة على التركيز.
• وأيضًا يحسن الذاكرة.
• وكذلك يدعم أداء الجهاز المناعي.
• كما أنه يفيد في تأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
• فضلًا عن دوره في الوقاية من الإصابة بالاكتئاب والأنيميا.
• بالإضافة إلى أنه يقي من التعرض للإصابة بمشكلات القلب وداء السكري.