• adblock تم الكشف عن مانع الإعلانات

الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم ??

بعد وفاة نجوى قاسم.. 8 طرق للحماية من مخاطر الأزمات القلبية

بعد وفاة نجوى قاسم.. 8 طرق للحماية من مخاطر الأزمات القلبية
بعد وفاة نجوى قاسم.. 8 طرق للحماية من مخاطر الأزمات القلبية

الخميس 02 يناير 2020 | 17:39

توفيت اليوم الخميس الإعلامية اللبنانية نجوى قاسم عن عمر ناهز الـ 51 عاماً، وذلك بعد تعرضها لذبحة قلبية مفاجئة أصابتها في منزلها في دبي، ولهذا نستعرض أبرز النصائح التي تساعد على الوقاية من الأزمات القلبية، نظرا لكونها المسبب الأول للوفاة على مستوى العالم، ومن أبرز تلك النصائح:

بعد دراسة الصين.. استشاري يكشف عن 7 فوائد للكاري في الشتاء

طرق الحماية من الأزمات القلبية

1- الإقلاع عن التدخين، ويفضل أن يحدث ذلك فى وقت مبكر، لأنك إن توقفت عن التدخين قبل عمر الأربعين، سوف تتعرض لمشاكل قلبية أقل بمقدار 10 أضعاف مقارنة بما يحدث حال الاستمرار على هذه العادة الضارة.

2- ينبغي مراقبة وزنك باستمرار، مع الحرص على التخلص من الوزن الزائد، لأنه يساهم بشكل كبير فى رفع خطر الإصابة بالأزمة القلبية.

3- لابد من التقليل من تناول الحلويات والأطعمة المقلية والشيبسى والفطائر، لأنها غنية بالدهون المشبعة التى ترتبط بالأزمات القلبية.

4- ينصح بالإمتناع تماماً عن تناول اللحوم المصنعة، مثل السوسيس والسجق ولحم الخنزير المقدد، لأنها ترفع خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل كبير.

5- لابد من الحد تماماً من تناول الملح لأنه يرفع ضغط الدم، ويعرضك للإصابة بأمراض القلب فى المستقبل.

6- تناول 6 ملاعق صغيرة من السكر فى اليوم بحد أقصى، والابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر، لأن الإفراط فى السكر يسبب السمنة ويرفع خطر الإصابة بمرض السكر المرتبط بأمراض القلب.

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم، بمعدل 30 دقيقة يومياً بما لا يقل عن 5 أيام فى الأسبوع.

8- ينبغي الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والقلق والتوتر، حيث أنها ترفع مستويات هرمون الكورتيزول، المرتبط بأمراض القلب والشرايين.

إخلاء مسؤولية إن موقع بالبلدي يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع.
"جميع الحقوق محفوظة لأصحابها"

المصدر :" بلدنا اليوم "

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

السابق "خالد أبو بكر".. تاريخ في معركة الوعي ضد جماعة الإخوان الإرهابية
التالى اليوم.. عرض فيلم "دماغ شيطان" لرانيا يوسف