• adblock تم الكشف عن مانع الإعلانات

الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم ??

أخبار عاجلة
بالبلدي : Adobe تعلن عن وفاة مخترع الـ PDF -

احذر.. نقص «فيتامين بي 12» يعرضك للنوبة القلبية والسكتة الدماغية

احذر.. نقص «فيتامين بي 12» يعرضك للنوبة القلبية والسكتة الدماغية
احذر.. نقص «فيتامين بي 12» يعرضك للنوبة القلبية والسكتة الدماغية

يحتاج الإنسان إلى فيتامينات معينة يتضمنها النظام الغذائي للحفاظ على توازن صحة الجسم، ونظرا لأن فيتامين "بي 12" هو الفيتامين الوحيد الذي لا يوجد في الفواكه والخضروات، نطلعك كيف تحصل عليه لتفادي أمراض مؤكدة!

وحسب ما ورد في الموقع الألماني "فوكوس"، أن يعتبر فيتامين "بي 12" من أهم الفيتامينات الرئيسية التي يتم التقليل من شأنها، حيث إن جسم الإنسان يعتمد عليها في وظائف هامة، فإذا كنت تفتقر إلى فيتامين "بي 12" فأنت معرض لخطر متزايد للإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والخرف. 

افرأ أيضا| نصائح مهمة للصائمين في الفطار وقبل السحور

وجاء في تقارير أصدرها موقع "نيت دوكتور"، أن فيتامين "بي 12" ليس في الواقع فيتامين واحد وإنما مجموعة من الفيتامينات، ما يسمى بالكوبالامين، وكلها لها نفس التأثير البيولوجي. يؤثر فيتامين "بي 12" على العديد من العمليات الأساسية في الجسم ويلعب دورا مهما في تكوين ونضج خلايا الدم الحمراء وفي تطوير الخلايا العصبية وفي تفاعلات التمثيل الغذائي للبروتين والحمض النووي.

كيف يمكنني التعرف على نقص فيتامين "بي 12"؟
ليس من السهل التعرف على نقص فيتامين "بي 12" حيث يمكن أن تتماشى أعراض نقص هذا الفيتامين بشكل جيد مع أعراض أمراض أخرى. من الأعراض الأولية فقدان الشهية والتعب وصعوبة التركيز. وفي حالة نقص فيتامين "بي 12" لفترات طويلة يعتبر التعب المستمر والشحوب وزيادة معدل ضربات القلب من الأعراض النموذجية.

ما هو الاحتياج اليومي لفيتامين "بي 12"؟
الكمية الموصى بها للمراهقين الذين تبلغ أعمارهم 15 عاما أو أكثر والبالغين هي حوالي أربعة ميكروغرام يوميا، وفقا لجمعية التغذية الألمانية. وتحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى المزيد من فيتامين "بي 12" بحوالي أربعة ونصف وخمسة ونصف ميكروغرام في اليوم. بالنسبة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 15 عاما تتراوح الكمية التي يحتاجونها بين ميكروغرام ونصف وأربعة ميكروغرامات.

من هو معرض لنقص فيتامين "بي 12"؟
- نباتي محض.
- النباتيون عموما وخاصة أثناء الحمل والرضاعة.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في المعدة والأمعاء عند تناول فيتامين "بي 12".
- أي شخص يتناول أدوية معينة على أساس طويل الأمد.
- من يتعرض للإجهاد باستمرار، لأن الفيتامين له دور في تكوين هرمونات التوتر.
- من يشرب الكثير من المشروبات الكحولية.

ما هي المواد التي يتوفر فيها فيتامين "بي 12"؟
الأطعمة التالية غنية بفيتامين "بي 12": اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والبيض. وتنصح جمعية التغذية الألمانية بخطة يومية يمكن من خلالها الحصول على أربعة ميكروغرامات يوميا من فيتامين "بي 12" كافية للجسم:
- 150 مليلتر من الحليب.
- كوب صغير من الزبادي.
- بيضة مسلوقة.
- 60 جرام من جبنة الكممبير بنسبة 30 في المائة من الدهون.
 

إخلاء مسؤولية إن موقع بالبلدي يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع.
"جميع الحقوق محفوظة لأصحابها"

المصدر :" أخبار اليوم "

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

السابق ٧ مكروهات للصوم.. بينها «القُبْلة لِمَن تُحَرِّك شهوته»
التالى الجيش الليبي يؤكد دعمه للموقف المصري في الدفاع على أمنها المائي