• adblock تم الكشف عن مانع الإعلانات

الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم ??

أخبار عاجلة
نجم فريق راغب علامة يغادر "ذا فويس" (فيديو) -
الاتحاد الإفريقي يصدم لاجاردير بإجراء جديد -

belbalady : رجيم لخسارة 5 كيلو فى أسبوعين.. كل زبادى كامل الدسم واشرب قهوة

belbalady : رجيم لخسارة 5 كيلو فى أسبوعين.. كل زبادى كامل الدسم واشرب قهوة
belbalady : رجيم لخسارة 5 كيلو فى أسبوعين.. كل زبادى كامل الدسم واشرب قهوة

بالبلدي | BeLBaLaDy

تحرص أغلب النساء بالحصول على جسم رشيق عند حضور إحدى المناسبات المهمة، ولتحقيق ذلك تتبع بعض الأنظمة التى قد لا تحقق نتائج إيجابية، ولتجنب ذلك نتعرف فى التقرير على بعض النصائح التى تساعد على خسارة 5 كيلو من وزن الجسم خلال أسبوعين، وفقاً لما ذكره موقع "nowtolove".

انقاص الوزن
انقاص الوزن
نصائح لخسارة 5 كيلو خلال أسبوعين:

- يجب الحرص على تناول الكثير من الخضراوات الخضراء أو مكمل الألياف الغذائية والتى تساعد على الشعور بالشبع.

- تجنب تناول الخبز والمكرونة، ومنتجات القمح والتى تتحول فى المعدة إلى سكر يتسبب فى زيادة الوزن.

رجيم
رجيم

- مسموح بتناول فنجان قهوة وكوب شرب الشاي الأخضر خلال اليوم.

- أشارت الدراسات إلى أن تناول الزبادي قليل الدسم، مليء بالسكر والصوديوم للتعويض عن عدم خفض نسبة الدهون، لذلك ينصح بتناول زبادى كامل الدسم ولكن بكميات قليلة.

قائمة الوجبات الخفيفة خلال اليوم:

تناول تفاحة وقطعة صغيرة من جبن كامل الدسم.

- تناول سلطة الخضروات أو 1/4 كوب من الحمص.

- قطعة واحدة من الفاكهة وحفنة من المكسرات.

نظام غذائى لانقاص الوزن
نظام غذائى للإنقاص الوزن

- 100 جرام من الزبادي الطبيعي مع التوت والقرفة واللوز.

- تناول عصير فاكهة طبيعى خالى من السكر.

- 4 مربعات من الشيكولاتة الداكنة.

- تناول عصير أخضر وهو عبارة عن (مزيج من الكرفس والخيار والزنجبيل والنعناع).

1 حصة من الأرز أو المعكرونة بحجم قبضة اليد.

1 قطعة من اللحم أو السمك أو الدجاج.

يجب ممارسة التمارين الرياضية خلال اليوم والتى تساعد على حرق الدهون الزائدة بالجسم والحصول على جسم رشيق.

إخلاء مسؤولية إن موقع بالبلدي يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع.
"جميع الحقوق محفوظة لأصحابها"

المصدر :" اليوم السابع "

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

السابق ظهور نادر للفنانة المعتزلة منال عبداللطيف.. صور بالبلدي | BeLBaLaDy
التالى أنغام تسبق رانيا يوسف بهذه الإطلالة أيهما أجمل؟.. صورة بالبلدي | BeLBaLaDy