الثلاثاء 21/مايو/2024 - 05:55 ص

وجدت دراسة جديدة، أن أهداف التمارين الرياضية المعتمدة على عدد الخطوات أو الدقائق ترتبط بشكل متساوٍ بانخفاض مخاطر الوفاة المبكرة وأمراض القلب، والدراسة نشرت في مجلة JAMA Internal Medicine.

تتبع خطوات أو دقائق التمارين الرياضية مرتبط بانخفاض خطر الوفاة

شملت الدراسة تحليل بيانات من أكثر من 14000 امرأة مشاركة في الدراسة الوطنية لصحة المرأة، وبين عامي 2011 و2015، طُلب من المشاركين الذين يبلغون من العمر 62 عامًا فما فوق ارتداء أجهزة تتبع الحركة لمدة سبعة أيام متتالية لتسجيل نشاطهم البدني، مع إزالة الأجهزة فقط للنوم أو الأنشطة المتعلقة بالمياه.

في المتوسط، مارس المشاركون ما متوسطه 62 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي أسبوعيًا، وقاموا بتجميع ما يقرب من 5200 خطوة يوميًا.

وأظهرت نتائج الدراسة، أنه خلال متابعة مدتها تسع سنوات، توفي ما يقرب من 9% من المشاركين وأصيب 4% بأمراض القلب.

ووجد الباحثون أن النساء الأكثر نشاطا كان لديهن خطر أقل للوفاة أو أمراض القلب بنسبة 30% إلى 40%، بغض النظر عما إذا تم حساب الدقائق أو الخطوات.

علاوة على ذلك، فإن النساء اللواتي انخفضت مستويات نشاطهن البدني ضمن الأرباع الثلاثة الأولى، تجاوزن تلك الموجودة في الربع السفلي بمتوسط ​​2.2 شهر على أساس الدقائق و2.3 شهر على أساس الخطوات.

وأشار الباحثون إلى أن البقاء على  وجود انخفاض  في خطر الوفاة بغض النظر عن الاختلافات في مؤشر كتلة الجسم بين المشاركين في الدراسة، الذين اهتموا بتتبع النشاط الرياضي.