أسباب الاحتراق النفسي.. يرغب كثيرون في معرفة أسباب الاحتراق النفسي الذي يطلق عليه أيضًا الاحتراق الذاتي أو اكتئاب المهنة، إذ قد يصاب البعض بمتلازمة الاحتراق النفسي والتي تسبب أعراضًا مزعجة للغاية وتؤثر على حياته، فهيا نتعرف خلال السطور القادمة على أسباب الاحتراق النفسي.

أسباب الاحتراق النفسي

تشير الدكتورة لينا عباس، أخصائي علم النفس والإرشاد، إلى أن أسباب الاحتراق النفسى، عادة ما تتضمن ما يلي:

• الإرهاق الفردي الذي ينتج عن شعور الشخص المستمر بالتشاؤم. 
• أو قد ينتج الاحتراق النفسي، عن توتر في العلاقات مع الآخرين بالعمل كرئيس العمل أو أحد الزملاء.
• كما أن هناك الإرهاق التنظيمي الذي يشير إلى عدم وجود توافق بين الشخص والوظيفة.

ما هو الاحتراق الذاتي في علم النفس؟

ولمن يرغب في معرفة إجابى سؤال ما هو الاحتراق الذاتي في علم النفس؟، توضح الدكتورة لينا عباس، أن الاحتراق الذاتي، الذي يطلق عليه أيضًا اكتئاب المهنة، يعد أحد أنواع الضغوطات التي تتعلق بالعمل، وهو عبارة عن حالة من الإرهاق المزمن تتسبب في الشعور بالاكتئاب والإحباط؛ بسبب تفاني الشخص في عمله، أو نتيجة اتباع نمط حياة معين، ما يسفر في نهاية الأمر عن قلة الدافعية لدى الشخص نحو عمله.

أعراض الاحتراق الذاتي 

وتذكر الأخضائية أن أعراض الاحتراق الذاتي متعددة وخطيرة، وتتضمن ما يلي:

• الاحساس بالإرهاق والضعف الجسدي.
• مع الشعور بالصداع.
• وكذلك يشعر المصاب بمتلازمة الاحتراق الذاتي بعدم قيمة العمل.
• كما يكون من السعل استثارته وغضبه.
• وضعف التركيز والذاكرة.
• فضلًا عن المعاناة من الاضطرابات المعوية.
• وكذلك صعوبة النوم.
• كما يشعر بالهبوط.
• بجانب نقص الدافعية.
• وأخيرًا، فقدان الأمل.

كيف اتخلص من الاحتراق الداخلي؟

وبخصوص إجابة سؤال كيف اتخلص من الاحتراق الداخلي؟، قدمت أخصائي علم النفس والإرشاد، عد نصائح وإرشادات يجب ابتاعها للتخلص من مشكلة الاحتراق الداخلي أو النفسي ومن أبرزها ما يلي:

• عدم المبالغة في التوقعات الوظيفية؛ حتى لا تزيد فرص الاحتراق الذاتي.
• مع محاولة عدم العمل لمدة تزيد عن 12 ساعة.
• كما يحب على الشخص عدم كبت المشاعر ومشاركتها مع زملاء العمل، خاصة وأنهم جزء من العمل ذاته.
• كما تنصح بضرورة تقسيم الحياة لمجالات، تتمثل في: العمل، وأيًضا المنزل، وكذلك الحياة الاجتماعية، بجانب التركيز قدر الإمكان على كل مجال بشكل منفصل، وعدم السماح للضغوطات في أحد المجالات، بالتأثير على غيرها من المجالات الأخرى.