belbalady.net مسلسل جودر من مسلسلات رمضان 2024، وهو بطولة الفنان ياسر جلال ومجموعة من الفنانين، وتدور أحداثه حول جودر المصرى، الذى يعانى من حقد أشقائه عليه بسبب حب والديه له، كما أنه محبوب من الجميع بسبب طيبة قلبه وإخلاصه لدرجة أن حبيبته شروق انتظرته لمدة 10 سنوات دون أن تعرف أي شيء عنه ولكن من شدة حبها له رفضت أن تتزوج من غيره وعندما عاد جودر لها كانت في أجمل صورة لها رغم مرور 10 سنوات.

ومن وحى مسلسل جودر نقدم لك نصائح لتحافظى على شبابك وبشرتك لسنوات طويلة وفقا لما ذكره موقع bayareaplasticsurgery:

- الحماية من الشمس

 الشمس لها تأثيرًا كبيرًا على تقدمك في السن والضرر الناتج عن ضوء الشمس فوق البنفسجية هو المسؤول عن 90% من علامات الشيخوخة الظاهرة على بشرتك وذلك لأن الأشعة فوق البنفسجية تحطم الإيلاستين في بشرتك، مما يسبب الترهل والتجاعيد والبقع العمرية وتفاوت لون البشرة وغير ذلك الكثير، ولتجنب ذلك ضعي دائمًا كريمًا واقيًا من الشمس عالي الجودة بمعامل حماية SPF 30 أو أعلى كل بضع ساعات إذا كنتِ تتعرضين لأشعة الشمس طوال اليوم.

 

- رطبى جسمك

المفتاح الآخر للحفاظ على شباب بشرتك لفترة أطول هو ترطيب الجسم، يجب تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على مظهر بشرتك والمساعدة في دعم صحتك العامة.

- النوم بانتظام

المفتاح الآخر للحفاظ على المظهر الشبابي هو الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم، حيث يستطيع جسمك استخدام كل طاقته لإصلاح نفسه بحيث يمكنك أن تبدين منتعشة ونشيطة وفي اليوم التالي يمكنك أيضًا استغلال هذا الوقت لصالحك باستخدام كريم الريتينويد ومنتجات AHA، وهي مقشرات قوية تحارب التجاعيد، وتعمل بشكل جيد بشكل خاص أثناء النوم.

- رطبى بشرتك

عالجى الجزء الداخلي من بشرتك بالماء والجزء الخارجي من بشرتك بمرطب قوي، وابحثي عن المرطبات ذات الفوائد المضادة للشيخوخة والترطيب مثل حمض الهيالورونيك، الذي يجذب الرطوبة للحفاظ على بشرتك ممتلئة ولينة، والكولاجين لإصلاح البشرة وتقويتها، وفيتامين C لمحاربة تغير اللون وتفتيح بشرتك، والببتيدات التي توفر فوائد رائعة. ومضادات الأكسدة.

- اهتمى بالفيتامينات

حاولى دمج بعض الفيتامينات المحببة للبشرة في روتينك اليومي، حيث تساعد فيتامينات مثل E وC والبيوتين والكولاجين على محاربة علامات الشيخوخة في بشرتك وتمنحك توهجًا جميلاً وصحيًا.

- اهتمى بنظام أكلك

تساعد الفواكه والخضروات أيضًا على زيادة تناولك للمغذيات النباتية، والتي تساعد جسمك على درء التأثير الضار للجذور الحرة. لهذا اهتمى بتناول جرعة صحية من الفواكه والخضروات يوميًا ومكملاتها بالحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

- إزالة الماكياج يوميا

المكياج جميل وممتع جدًا، ولكن القاعدة الذهبية للمكياج هي أنه يجب عليك إزالته دائمًا قبل الذهاب إلى السرير لا يهم كم تأخر الوقت أو كم كنتٍ متعبة، لتحافظين على بشرتك صحية وشابة.

- العبى رياضة

 ممارسة التمارين الرياضية تساعدك فى الحفاظ على وزن صحي، لكن هل تعلمين أنها تساعدك أيضًا على أن تبدين أصغر سنًا؟ حيث تعمل التمارين الرياضية على زيادة تدفق الدم ونقل الأكسجين والمواد المغذية المهمة في جميع أنحاء الجسم، مما يؤدي إلى مظهر أكثر شبابًا.

- روتين ثابت للبشرة

إنشاء روتين جيد للعناية بالبشرة وجعله عادة يومية، واهدفي إلى استخدام منظف ومقشر لطيف، وضيفي العلاج المناسب والأمصال المناسبة لنوع بشرتك واحتياجاتها، ورطبيها بمنتج مصمم خصيصًا لتلبية احتياجاتك الخاصة.