يعد تساقط الشعر أمرا طبيعيا، حيث تتساقط حوالي 50 إلى 100 شعرة بشكل طبيعي على مدار اليوم، ومع ذلك، فإن تساقط الشعر المفرط يمكن أن يكون مزعجا، وحتى محرجا لأولئك الذين يعانون منه.

سيتأثر ثلثا الرجال بنمط الصلع الذكوري في حياتهم، في حين أن 40% من النساء فوق سن 70 عامًا يعانين من تساقط الشعر.

وبالرغم من أن بعض الأشخاص قد يكونون أكثر استعدادًا وراثيًا لفقدان الشعر، إلا أن هناك عوامل معينة يمكن أن تمنع تساقط الشعر وتسببه.

النظام الغذائي هو أحد هذه العوامل.

وكشفت خبيرة عن بعض الأطعمة، التي يمكن تناولها للمساعدة في تقليل وربما منع تساقط الشعر.

وقالت سارة جيبسون، إن هناك 6 أطعمة يمكن تناول المزيد منها في حال تزايد القلق بشأن تساقط الشعر.

وأضافت: إليك 6 أطعمة تساعدك إذا كنت تعاني من تساقط الشعر، هذه الأطعمة هي: الأفوكادو، الطماطم، الجزر، الفول السوداني، اللوز، دبس السكر.

الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو من الخبز المحمص أو السلطة الشعبية، وهو ليس لذيذًا فحسب.

وقالت سارة: «أول طعام هو الأفوكادو لأنه يحتوي على مادة الليسين التي تساعد على منع تساقط الشعر في المقام الأول».

الطماطم

من المعروف أيضًا أنها مفيدة للبشرة، وأوصت سارة بإضافة الطماطم إلى وجباتك.

وقالت: «الطعام الثاني هو الطماطم لأن الطماطم تحتوي على الحديد الذي يعتبر عنصرا أساسيا في المساعدة على منع تساقط الشعر».

وأضافت: «تحتوي أيضًا على فيتامين (أ) وهو فيتامين أساسي لبناء شعر صحي في المقام الأول».

الجزر

في الواقع، هذا ينطبق على أي خضار برتقالية اللون.

وأوضحت سارة: «احرصي على إضافة الخضار البرتقالية وتحديدًا الجزر لاحتوائها على البيتا كاروتين، يتم تحويل البيتا كاروتين داخل الجسم إلى فيتامين (أ)، وكما قلنا للتو، فيتامين (أ) ضروري لبناء شعر صحي، كما أنه يساعد في توهج البشرة وصحة أظافرك».

الفول السوداني

وتابعت سارة: «احرصي على إضافة بعض الفول السوداني إلى نظامك الغذائي لأن الفول السوداني يحتوي على النياسين، وهو فيتامين ب3، وقد تبين بالفعل أن نقص فيتامين ب3 يؤدي إلى تساقط الشعر».

اللوز

بالإضافة إلى الفول السوداني، نصحت سارة بتناول وجبات خفيفة من اللوز بانتظام.

وقالت: «لا تنس إضافة اللوز إلى نظامك الغذائي لأن اللوز يحتوي على فيتامين E المضاد للأكسدة».

وأضافت: «الآن، ثبت أن فيتامين E يعزز نمو الشعر بشكل ممتاز ويمنع أيضًا ترققه، حتى لو تم تشخيصك بالثعلبة».

دبس السكر

وأضافت: «أخيرًا، حاولي إضافة بعض الدبس لأن الدبس يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والزنك والسيلينيوم والحديد، وكلها عناصر ضرورية من المعادن والعناصر الأساسية لصحة الشعر الجيدة».