إنشاء خط اتصال صادق ومفتوح

لا تأخذ الأمور على محمل شخصي عندما يشتكي الطرف الآخر من سلوكك معه، استمع له بعناية، لا تبدي ردود أفعال غضب أو استياء، اسمح له بالتحدث عن مخاوفه دون أن تقاطعه، ثم رد عليه بهدوء، وتحقق من صحة وجهة نظره ثم عبر عن وجهة نظرك.

تجنب نمط المطارد

تحدث المطاردة عندما يصبح أحد الزوجين دفاعياً ويصبح الآخر حاسماً وقوياً فهذا النمط يدمر الزواج، لذلك كن واعياً وتجنب هذا النمط.

تدريب على تهدئة النفس 

خذ استراحة قصيرة إذا شعرت بالتوتر أو الإرهاق، سيمنحكما هذا الوقت للتهدئة وجمع أفكاركما لإجراء حوار أكثر فائدة مع الطرف الآخر، قرر المدة التي ستستغرقها للاستراحة من الحوار، عادة ما يشعر الأزواج بقدر أقل من الدفاعية خلال فترة الاستراحة، لذلك تتلاشى مشاعر الأذى والرفض بسرعة أكبر ويمكن للأزواج العودة إلى المناقشة باحترام.

تجنب لعب دور الضحية

لا تلعب دور الضحية أو إلقاء اللوم على الطرف الآخر حتى لا يؤدي ذلك إلى نتائج عكسية.