هناك 4 فوائد مذهلة لـ أوميجا 3 لا يجب تركها، من بينها «مقاومة الاكتئاب»، كما أنها لها دور فعال وفوائد مثالية للصحة، وخاصة للمرأة.

وفي السطور التالية نستعرض فوائد أوميجا 3، التي لا يجب التغاضي عنها ومعرفتها، وخاصة وأن الجسم يحتاج لـ أوميجا 3، حيث يمكن الحصول عليها من الطعام عن طريق الأكلات الغنية بأوميجا 3.

فوائد أوميجا 3 

وهناك العديد من فوائد أوميجا3، حيث تعمل على تعزيز صحة النساء وخاصة في فترة الحيض، وتحمي من الإصابة بهشاشة العظام، وإليك أبرز فوائد أوميجا 3 للنساء:

• تحمي من هشاشة العظام
• تحسن المزاج وتقاوم الاكتئاب
• تخفف ألم الدورة الشهرية
• تخفف التهاب المفاصل

أطعمة غنية بأوميجا 3 لتعزيز الصحة والحماية من هشاشة العظام

وعن أبرز الأطعمة الغنية بأوميجا 3 لتعزيز الصحة والحماية من هشاشة العظام، هناك أنواع من الأطعمة التي يجب الحرص على تناولها وتعزز صحتك وتحمي من هشاشة العظام، ومنها ما يلي:

• السلمون
• الجوز
• بذور الكتان
• الخضراوات الورقية

ومن المعروف أن الأوميجا 3 تعمل على الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان، وتحمي من التعرض لأمراض القلب، وتخفف من ألم الدورة الشهرية عند النساء.

ولمزيد من التفاصيل حول فوائد الاوميجا 3 المذهلة، إليكم ضمن النقاط التالية وفقا لما نشره موقع healthxchange، التفاصيل حول فوائد أوميجا 3.

وحسب الدراسات، تبين أن النساء اللاتي يعانين من التقلصات من الدورة الشهرية، تعمل أوميجا 3 على تخفيف الألم نظرا لما بها مضادات للالتهابات.

كما أن أوميجا 3 تعمل على المحافظة على صحة القلب، وتحمي من مخاطر انتظام ضربات القلب، فضلا عن انخفاض مستويات الدهون في الدم.

الوقت المناسب لتناول فيتامينات أوميجا 3

يفضل تناول أوميجا3 مع الأطعمة الغنية بالدهون، وفي حالة كانت وجبة الغداء بها دهون فلا مانع من تناولها معها مع تناول الكثير من المياه، وفي الإفطار أيضا حيث تحتاج هذه الحبوب عناصر غذائية مشبعة من الدهون.