ساعات قليلة ويبدأ موسم الشتاء الذي يتميز بأجواء شديدة البرودة، مما يجب على كبار السن اتباع إجراءات وقائية للحماية والحفاظ على مناعتهم من الأمراض، فضلا عن الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية، ومنع الإصابة بأمراض القلب ومشاكل الجهاز التنفسي في الطقس البارد، والحماية من التهاب المفاصل.

نصائح لحماية كبار السن في فصل الشتاء

وفيما يلي، نستعرض عبر «صحة 24»، نصائح مهمة لكبار السن لتفادي مخاطر التعرض لمشاكل صحية لكبار السن في موسم الشتاء، وفق ما كشفه الدكتور إم إل كالرا، استشاري أول الطب الباطني، وطب الشيخوخة، في أبولو سبكترا دلهي بالهند.

المحافظة على النشاط البدني واللياقة

ممارسة التمارين الرياضية، وعدم الجلوس لفترات طويلة، والمشي كل هذه تمارين جيدة، حيث يساعد هذا في التخلص من سموم الجسم، فضلا عن تعزيز الدورة الدموية، والحصول على النشاط والحيوية في موسم الشتاء.

تدفئة الجسم جيدا وترطيبه

تناول المياه الدافئة مع ارتداء ملابس للتدفئة في البرودة الشديدة، فضلا عن ترطيب الجسم وتناول كمية كافية من المياه في الشتاء، لأن هناك العديد من الأشخاص يغفلون تناول المياه، حيث يجب تجنب الجفاف والحفاظ على صحة الجسم من المخاطر.

تناول نظام صحي متوازن

يجب الحرص على تناول طعام جيد والحصول في روتينك اليومي على الفواكه والخضراوات الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تجعلك أكثر صحة ونشاطا، مع التعرض للشمس إن أمكن لتعزيز صحة المفاصل، لكن المكملات الغذائية لا يفضل تناولها إلا بعد استشارة الطبيب أولا.

المتابعة مع الطبيب بشكل منتظم

الفحص الطبي أمر ضروري للحفاظ على صحتك حيث يجب استشارة الطبيب فيما تتعرض له للحفاظ على ضغط الدم وانتظام مستويات السكر والحصول على العلاج المناسب حسب حالتك الصحية.

نصائح طبية مهمة

• ارتداء الأقنعة في حالة الخروج من المنزل.
• الحصول على التطعيم المناسب ضد الإنفلونزا والالتهاب الرئوي.
• الحفاظ على صحة الممرات الأنفية.
• استخدم قطرات الأنف في حالة انسداد الأنف ليلًا.
• ممارسة تمارين التنفس العميق لحماية الجهاز التنفسي.