هناك مجموعة من المحاذير التي يجب تجنبها لصحة العمود الفقري، حيث يجب دعم وحركة العمود الفقري، حيث إنه عنصر حيوي للحبل الشوكي الذي ينقل الرسائل بين الدماغ والجسم، كما يجب اتخاذ وضعية مناسبة، لكي يتخذ العمود الفقري الشكل الصحيح، مما يمنع حدوث المشاكل به.

ويكون الشباب أكثر عرضة لمشاكل العمود الفقري، نتيجة للعادات والأنشطة وخاصة الوضعية السيئة، حيث يجلس الشباب على مقاعد غير ملائمة، وخاصة عند استخدام الهواتف الذكية في وضع غير صحيح، وهنا يسبب مشكلة في العضلات وحدوث إجهاد في عمودك الفقري.

نصائح مهمة لصحة العمود الفقري

يقول الدكتور رافيكومار موكارتيهال، استشاري جراحة العظام بمستشفى سبارش، إن ما يجب تجنبه لصحة العمود الفقري، هو تجنب الإصابة بالسمنة، ورفع الأوزان الثقيلة بطريقة غير صحيحة.

وينصح بضرورة معالجة ألم الظهر وعدم تجاهله، لأنه ممكن أن يكون الألم مزعجا مستقبلا، بجانب تجنب حمل الحقائب الثقيلة بشكل مفرط على الكتفين، بالإضافة إلى تجنب الإفراط في التدخين، واستهلاك الكحول.

ويضيف أنه يجب تجنب الاستخدام المفرط للهواتف الذكية، كما يجب تجنب استخدام أجهزة الكمبيوتر في المواقف الصعبة.

هل للنوم دور في صحة العمود الفقري؟

ويلفت إلى أنه يعد النوم بشكل كاف وعلى وسادة مناسبة، يعزز صحة عمودك الفقري، كما يُنصح بالتحكم في التوتر والوزن مع المشي والحركة والجلوس بوضعية صحيحة.