فيديو| نصائح ذهبية للحفاظ على الوزن خلال أيام العيد

يلتف الأهل والأحباب حول موائد مليئة بكل ما لذّ وطاب من طعام في عيد الأضحى، لكن في الوقت نفسه يخشى البعض زيادة الوزن بعد مرور أيام العيد نتيجة ما التهمه من وجبات. 

 

الدكتور أحمد إسماعيل أخصائي التغذية والسمنة والنحافة، قدّم مجموعة من النصائح لمن يريدون الحفاظ على وزنهم خلال أيام عيد الأضحى.

 

شاهد الفيديو

 

 

 

نصح أخصائي التغذية، عبر صفحته على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، بأهمية المداومة على ممارسة الرياضة وخاصة رياضة المشي بعد تناول الوجبات لحرق السعرات الحرية والتخلص من الدهون المتراكمة بالجسم وتنشيط الدورة الدموية.

 

كما طالب بالابتعاد عن تناول الحلويات والعصائر المعلبة واستبدالها بالفاكهة والعصائر الطازجة غير المحلاة، ولفت إلى أنه يمكن إتباع نظام غذائي يعتمد على البروتين بشكل أساسي حيث يساعد على مد الجسم بالبروتين اللازم لبنائه وتقويته وتقليل نسبة الكربوهيدرات.

 

وشدد على ضرورة الابتعاد عن  تناول الأرز أو المكرونة واستبدالهم بطبق سلطة أو حساء من الشوربة خلال الوجبات الأساسية.

 

أما عن المياه، فتطرق إلى أهمية تناول ثمانية أكواب منها على مدار اليوم، منها كوب على الريق كونه يساعد على تحفيز الجسم على التخلص من السموم والدهون خلال اليوم.

 

وواصل: "شرب كوب من الماء قبل الأكل بنصف ساعة؛ نظرًا لأنّه يساعد على سد الشهية، وآخر بعد تناول الطعام  بنصف ساعة حيث يعمل على تحسين عملية الهضم ويحسن من امتصاص المعدة للعناصر الغذائية".

 

كما لفت إلى أهمية تناول المشروبات الحارقة للدهون مثل شاي الأخضر وشاي القرفة وشاي الزنجبيل، عن وجبة العشاء أشار إلى أنه يجب أن تكون قبل الذهاب إلى النوم بثلاث ساعات ويفضل تناول علبة من الزبادي مع عصير الليمون لأنها  تساعد الجسم على التخلص من الدهون  خلال فترة الليل.